Pour les 5 ans de parution de “Génial, j’y arrive enfin”, je me suis amusée à me souvenir combien écrire un livre est toute une aventure. Je vous livre ici quelques épisodes de CE QUI S’EST PASSE dANS les coulisses !

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SORTIE DE PRESSE :

Fin février 2016, l’excitation est à son comble. « Génial, j’y arrive enfin ! » allait sortir de presse ! Le 1er mars 2016, c’est le grand jour ! Celui qui correspond à la naissance !  Je vais enfin avoir mon « bébé » dans les mains. Complètement euphorique et dopée par cette incroyable aventure, je décide de prendre 400 livres du stock de mon éditeur et de les mettre dans le coffre de ma voiture !!!! Innocence de femme qui n’a pas réalisé que la voiture, alourdie d’un peu plus de 400 kgs, allait presque toucher par terre ! J’étais tellement sur mon petit nuage rose que je n’avais pas pris en compte cette réalité ! La tête dans les étoiles, et les pieds bien enracinés …. Oh combien de fois je le préconise !!! A chaque fois que je vais reprendre du stock pour honorer les commandes, on en rit !!! Ma voiture a été juste géniale et bien tenu le choc, croyez-moi !

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UNE GENIALE COLLABORATION, MAIN DANS LA MAIN

1er juin 2015 - 1er mars 2016. Le hasard qui me fait rencontrer une graphiste juste géniale, avec qui la collaboration sera parfaitement fluide. Une mise en page et des illustrations, temps de gestation de 9 mois : tout projet trouve sa réalisation 9 mois plus tard. Notre carburant dans notre collaboration, c’était l’eau chaude en phase créative, et le prosecco ou l’Aperol Spritz en phase récréative !

Avec Agnès Schüpbach (www.lemoneddesign.ch) , une idée + une idée, cela fait au moins 3 idées. Un peu comme dans l’équation : un père + une mère, cela donne un enfant. 1 +1 = 3, c’est la géniale équation d’une association faite pour s’entendre. En plus, je l’ai rencontrée autour de ma date de naissance ! A un jour près !!! Je vous le dis : Agnès, c’est mon ange dans mes projets créatifs. Elle est aussi l’illustratrice de mon jeu …et, bien évidemment, celle de ma prochaine gestation (chut ! vous n’en saurez pas plus pour l’instant !)

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UN LIVRE DIFFERENT :

Savez-vous pourquoi « Génial » est génial ? C’est la synthèse entre 1. mon expérience de maman, 2. d’enseignante, 3. de kinésiologue. Vous y trouverez : 1. des mises en mouvement (Brain Gym), 2. de la gestion émotionnelle, 3. des stratégies d’apprentissage.

Ses petits plus : 1. Il est réparti par tranche d’âge 2. Il est très joliment mis en page et illustré 3. Il offre une vision positive de l’apprentissage, orienté vers les solutions concrètes.

Le plus joli compliment que j’aie reçu est celui d’un libraire de Payot Lausanne, qui, alors que je lui demandais s’ils avaient ce livre dans les rayonnages (je ne le voyais pas), me propose de me le montrer !!! J’ai bien dû lui avouer que j’en étais l’auteure. Et c’est là qu’il me dit que ce livre est totalement différent des autres, justement parce qu’il y a toutes ces facettes !

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J’Y ARRIVE ENFIN !

Pendant ce temps de gestation qu’est le temps d’écriture, 2 temps forts de rencontre : celle avec mon éditeur, une première fois, qui accepte mon projet et respecte mon souhait que le texte ne soit pas changé. Une deuxième fois, pour discuter du titre et de la couverture : il nous donne quelques jours pour trouver un autre titre et pour recréer une couverture plus explicite. Brain storming à fond, jusqu’à tomber sur « Génial, j’y arrive enfin ! ». Jamais je n’aurais imaginé combien cette formule un peu magique habiterait mon quotidien : « génial, j’y arrive enfin » … à me décider à faire mon administratif, à comprendre comment il faut faire ce truc à l’ordinateur, à ranger mes affaires  … et j’en passe !).

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ENTETEMENT : J’ai quelquefois la tête dure : lors de la rencontre avec l’imprimeur, en compagnie de ma graphiste, il nous a été suggéré un grammage de papier. Que je n’ai pas enregistré correctement. Conséquence : la première édition de mon livre pesait juste un peu plus d’un kilo ! Avec des frais de port très élevés pour la France et la Belgique ! Et bien … je me suis accrochée et j’ai décidé de faire mieux pour la deuxième édition ! C’était un entêtement bien cher payé mais j’étais tellement heureuse que mon livre traverse la frontière !

Pour la deuxième édition : je change de photo, en choisissant une plus naturelle. Une qui me correspond mieux, et tant pis si elle n’est pas faite en studio. Retour à la simplicité, je me sens plus à l’aise. Besoin de rester humble et simple ! Et surtout je reviens au grammage plus léger ! Mes frais de port pour l’étranger seront sensiblement allégés ! Tout semblait parfaitement aligné pour cette deuxième édition, mais c’était sans compter sur un imprévu ! C’est l’étape du lâcher prise !

ERREUR DE COULEUR :

Pour la première édition : la couleur de la couverture avec son bleu turquoise m’avait particulièrement fait vibrer ! pour la deuxième, j’y vais les yeux fermés. Sans demander de maquette préalable. Et là, quand je vais chercher du stock, je découvre une couleur qui n’est pas celle de la première édition : elle est beaucoup plus verte, beaucoup moins turquoise. Je fais le poing dans ma poche, sans rien dire… essayant de me rassurer que tout est juste. (impossible de penser que ces centaines de livres pourraient être brûlés, car ne respectant pas mes souhaits !) . Alors je me conditionne en me disant que le  vert est la couleur du chakra du cœur ! Mais c’est chaque fois avec un pincement de cœur que j’envoie un livre ! Fort heureusement, une édition n’est pas éternelle, et la suivante comblera toutes mes attentes : la couleur, la photo et le poids, tout comme il faut ! Juste génial !

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SYNCHRONICITE et PETIT CLIN D’OEIL : “Génial”, est-il 100 % Suisse (ou pas) ?

J’avais à coeur de choisir un éditeur et imprimerie du coin. C’était une évidence pour moi, cet aspect local. Mais nous venons tous de bien plus loin que nous le pensons : dans mon transgénérationnel, j’ai une ancêtre venant de St Petersbourg, installée en Suisse Romande dans les années 1840. C’est mon aïeule à la 6ème génération ! Alors lorsque le hasard m’a fait rencontrer un éditeur originaire de ces contrées lointaines, j’y ai vu un signe. J’aime particulièrement ce petit clin d’œil entre mon éditeur (Slatkine) et ma généalogie. C’est comme si ma généalogie (et son aspect de « géniale logique »)  était avec moi dans ma créativité

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ECRIRE POUR ME METTRE HORS DU TEMPS

De quand date l’envie d’écrire ce livre ? Je me revois en train de sécher devant une rédaction, alors que j’étais adolescente ! Plus tard, dans mes études, je découvrirai la sérénité que m’apporte le temps de réflexion pour saisir les mots et les poser sur le papier. Temps d’intériorisation qui me comble par son aspect silencieux et quelque peu mystérieux.

Peu avant mes 50 ans, progressivement une évidence de rassembler ce qui se passe en séance de kinésiologie, et la conscience d’avoir une malle à trésors que la vie me demande de partager, plutôt que de garder pour moi. Cela va se passer par des multitudes de petits papiers, avec des idées qui vont dans tous les sens …Quand vous avez mon livre entre les mains, c’est un produit fini, bien organisé. Qui d’entre vous pourrait imaginer que c’est tout le contraire sur mon bureau ???

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MERCI, CHERS LECTEURS, CHERES LECTRICES ! SANS VOUS, L’AVENTURE NE SERAIT PAS SI BELLE ! Vous etes nombreux à l’avoir dans votre bibliotheque et c’est genial !

Au plaisir de partager avec vous un prochain ouvrage !

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www.kinessence.ch

Le stress est l’ennemi no 1 de la réussite.

Si un peu d’adrénaline va soutenir nos défis, trop de cortisol peut empêcher la réussite de ceux-ci.

Sous stress, le cerveau reptilien et son cortège d’automatismes et de réflexes prennent le relais, privilégiant la survie plutôt que l’accès à notre potentiel. Nous perdons la faculté d’agir intelligemment et consciemment pour être dans un mode de réactivité et de survie ! Nous allons fuir ou lutter, perdant ainsi notre fluidité.

Pour sortir des blocages, je vous propose ici quelques mises en mouvement, issus du Brain Gym, mais dans une version inédite et innovatrice et faisant des liens avec les neurotransmetteurs.

Commençons par un petit rappel sur notre cerveau :

Notre cerveau est composé de 3 étages : (de bas en haut)

1.      Le cerveau reptilien, responsable de notre survie

2.      Le système limbique (en lien avec nos émotions et zones de la mémoire)

3.      Le cortex, ressemblant étrangement à un cerneau de noix, composé de deux hémisphères et d'une zone de transfert entre les deux.

Le cerveau, c'est avant tout une centrale électrique, dans laquelle neurones, axones, dendrites et neurotransmetteurs (NT) ont un rôle bien défini.

Les neurotransmetteurs, sortes de médiateurs chimiques, sont soit excitateurs, soit inhibiteurs. Ainsi, l'acétylcholine et la dopamine , accélérant l'influx électrique, participent à la mémorisation et à l’apprentissage, alors que la sérotonine et le GABA prennent part à la gestion du stress et du sommeil, régulant les actions excitatrices des autres NT.

Mais ce n'est pas tout : on peut voir un lien entre le NT, son lieu de production dans le cortex et une mémoire spécifique.

J'ai choisi ici de porter mon attention sur la dopamine et le GABA, et de les mettre en lien avec des exercices de Brain Gym. (une 2ème partie viendra compléter cette information)

Commençons par la détente, avec le GABA. Anxiolytique naturel, il possède un effet apaisant et stabilisateur sur le cerveau, empêchant d'être survolté et  par conséquent, inefficace. L'exercice qui entre en résonance avec le GABA est une variation du huit couché, que j'ai intitulé la BALLADE EN HUIT COUCHE.

Inspiré du Brain Gym, l'intention est de sortir des blocages qu'aurait pu créer le stress et de retrouver la fluidité. Bien évidemment, cet exercice peut se faire à titre préventif. Le symbole du huit couché (lemniscate) représente l’infini. 

Se balader sur la forme du huit couché va nous mettre dans un état méditatif, de par la répétition incessante du mouvement et de son flux continu. Commencer et terminer par le centre, en étant conscient que c'est à a la fois un lieu de passage et de centrage. Veiller à ne pas laisser le regard tomber en direction du sol, mais garder les yeux devant soi. On aura ainsi une forme de rencontre entre la verticalité de la posture et l'horizontalité du regard. 

Cette variation en ballade implique principalement les jambes et favorise une expérience d'enracinement et de détente. Le rythme répétitif des pas fait progressivement écho à nos battements de coeur et notre pulsation interne peut comme ralentir. 

La ballade en huit est l'idéale pour l'apprentissage par coeur à haute voix. Ceci d'autant plus qu'elle va activer le GABA, lequel est produit dans les lobes temporaux (en-dessus des oreilles) et en lien avec la mémoire verbale. Ce qui est fantastique, c'est qu'automatiquement le mouvement de la marche va se stopper, faisant comme un arrêt sur image, quand l'information à savoir sur le bout des doigts n'est pas suffisamment intégrée et sue. Cette manière de superposer le mouvement à la mémorisation est très efficace pour tous les apprenants kinesthésiques : elle permet de vraiment in-corporer (de mettre dans le corps) la connaissance.

Le manque de GABA se manifeste par des réactions impulsives ou agressives, une tendance à beaucoup gamberger et à perdre ses moyens. Ainsi que des difficultés de concentration et des maux de dos au niveau des trapèzes.

Du côté des NT excitateurs et boostants,  c'est la DOPAMINE qui est en tête. Ce NT joue un rôle dans la motivation physique, morale, psychique et favorise un esprit vif et alerte. La dopamine nous permet de concevoir un projet et d’avoir envie. La dopamine est associée avec deux autres NT :  la noradrénaline,  qui permettra la concrétisation du projet. Et l'adrénaline, nécessaire à la motivation et à l'excitation menant à la réalisation du projet. Un excès d'adrénaline peut créer trop de stress alors qu'en cas de déficit, le projet n'aura pas la force d'aboutir.  

La dopamine est impliquée dans la mémoire de travail et elle est en relation avec les lobes frontaux, lieu de notre intelligence de raisonnement, nous permettant d'affronter et de nous confronter, de manière sensée, à des situations diverses. 

Le manque de dopamine se manifeste par une fatigue excessive, un épuisement, une perte d’envie de construire,  une absence de motivation et de projets, de la procrastination et de l'irritabilité, des troubles déficitaires de l’attention et hyperactivité...

L'exercice du Brain Gym permettant le plus d'activer la motivation et en plus, en lien avec les lobes frontaux, est, à mon sens, le CROSS CRAWL. Tous les kinésiologues connaissent les MOUVEMENTS CROISES, mais je vous propose d'en découvrir de nouvelles facettes. A vous d'expérimenter et de découvrir, par vous-même, qu'il y a une réelle différence.

Les mouvements croisés permettent de faire collaborer les deux hémisphères cérébraux, et ainsi, d'avoir accès de façon simultanée à nos intelligences créative et logique. L'espace du corps calleux, situé entre les deux hémisphères, va pouvoir jouer son rôle de transfert de l'information. Le passage de la ligne médiane va reproduire le fonctionnement croisé propre à notre cortex (l'hémisphère gauche contrôle le côté droit du corps , et vice versa).

Je vous livre quelques clés pour créer la différence : démonstration sur YouTube  https://www.youtube.com/watch?v=dOUwnegxkpQ

- une conscience posturale, favorisant à la fois l'enracinement et l'allongement du corps, avec un temps de passage au centre, et retour à la verticalité et alignement (et non pas un corps recroquevillé sur lui-même). 

- une attention soutenue sur la respiration, avec une cohérence dans le rythme respiratoire lié à l'inspire et à l'expire (et non pas une absence de respiration ou une respiration chaotique)

- un regard dirigé vers un centre ou au centre d'un X (et non pas des yeux qui s'échappent n'importe où)

- une lenteur et une maîtrise de la gestuelle, avec un développement de la proprioception (et non pas une forme d'agitation dans un pur esprit de gymnastique et de simple latéralité)

Ma vision du Brain Gym, telle que je la propose dans mon livre GENIAL, J'Y ARRIVE ENFIN (www.kinessence.ch /mes-ouvrages) est nourrie par mes pratiques énergétiques de Qi Gong, yoga et calligraphie, ainsi que par ma pratique du piano. Elle est le fruit de 15 ans d'expérience avec de nombreux enfants en difficulté scolaire.

Le Brain Gym est aussi l'idéal pour les adultes et facilite la gestion du stress et l'accès à notre plein potentiel. Il permet d'éviter que le cortisol ne prenne le dessus et ne s'installe de façon permanente. Il permet de trouver un bon équilibre entre l’investissement et l'engagement (mise sous tension) et le relâchement et la détente.

Que chaque jour vous permette de vous déployer autour de votre aXe de symétrie et de prendre de l'eXpansion.